На вас, как на родителе, лежит ответственность за то, чтобы зубы ваших детей оставались здоровыми и крепкими. Чистка зубов щеткой, зубной нитью и регулярные визиты к стоматологу — важная часть этого процесса. Но есть также продукты, которые полезны для детских зубов, поэтому вам просто нужно убедиться, что они получают их в достаточном количестве. Вот пять из этих продуктов.
Творог
Чтобы уберечь вашего ребенка от развития кариеса или проблем с деснами, попробуйте творог на завтрак или в качестве перекуса. Хорошей новостью является то, что детям, вероятно, понравится вкус творога, и это полезный перекус для всего организма в придачу. Творог богат кальцием, который отлично подходит для роста костей. У детей, которые съедают не менее четырех порций молочных продуктов в неделю, меньше шансов заболеть кариесом, чем у тех, кто этого не делал.
Орехи
Продукты, которые требуют много пережевывания, как правило, полезны для зубов и десен ваших детей. Думайте об этом как о столь необходимой тренировке полости рта. Орехи — отличная закуска по целому ряду причин.
Во-первых, это сырые продукты (если их не обжаривать и не солить), которые всегда намного полезнее для ваших зубов, чем что-либо обработанное или приготовленное. Сырые продукты вызывают усиленное слюноотделение во рту, помогая уменьшить количество кислот, которые разрушают зубную эмаль.
Кроме того, орехи богаты магнием, фосфатом и кальцием, которые способствуют здоровью зубов. Кешью, грецкие орехи, арахис и миндаль — отличный выбор для перекусов. И, наконец, в орехах мало натурального сахара, который является смертельным врагом молодых зубов. Очевидно, вам стоит избегать орехов с добавлением сахара, таких как засахаренный арахис и орехи пекан.
Свежие фрукты
Большинство сырых продуктов полезны для зубов — как ваших, так и ваших детей. Когда вы жуете сырые продукты, они массируют десны и фактически помогают чистить зубы. Свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши и арбуз, вкусны и полезны для зубов, а все, что способствует более интенсивному пережевыванию, лучше.
Фрукты действительно содержат натуральные сахара, которые могут привести к кариесу, но они намного вкуснее любых обработанных конфет или других сладких лакомств. Убедитесь, что фрукты свежие; консервированные фрукты содержат большое количество сахара и консервантов, которые вредны для зубов. Если ваши дети неохотно едят твердые фрукты, такие как яблоки и груши, намажьте небольшое количество натурального арахисового масла на ломтики, чтобы побаловать их.
Остерегайтесь цитрусовых
После употребления цитрусовых фруктов или соков вы должны приучить своих детей полоскать рот водой, чтобы помочь избавиться от кислот, которые могут нанести вред зубной эмали.
Сырые овощи
Сырые овощи — даже лучший выбор для молодых зубов, чем фрукты, потому что они выполняют функцию сырых продуктов, не добавляя много сахара. Морковь, брокколи, цветная капуста, огурцы, называйте сами. Если есть овощи, которые ваши дети могут есть сырыми, то они будут полезны для их зубов. Хитрость здесь в том, чтобы для начала приучить своих детей есть сырые овощи, чего многие взрослые даже не станут делать.
Используйте низкокалорийные соусы с низким содержанием сахара, чтобы сделать их более аппетитными. Даже минимальное количество сахара в соусе для макания не так уж плохо, если учесть, какую пользу вы приносите, добавляя в их рацион немного сырых овощей.
Цельные зерна
Опять же, сырые продукты, похоже, являются постоянным рефреном в этом списке. От фруктов к овощам, теперь мы переходим к цельнозерновым. Они действительно пригодятся во время перекуса, потому что могут больше походить на традиционную детскую закуску, чем, скажем, на тарелку с соцветиями брокколи.
Для начала неплохо приготовить цельнозерновые крекеры, а также каши, которые обязательно понравятся вашему малышу. Во многих цельнозерновых снеках меньше сахара и калорий, потому что они рассчитаны на здоровых потребителей, поэтому давать их своим детям — двойной бонус.
Цельные зерна также богаты клетчаткой, витаминами и минералами — вещами, которые помогают сделать зубы ваших детей здоровыми и крепкими. Помимо перекусов, готовьте для своих детей из цельного зерна с различными видами хлеба, макаронных изделий и риса.
[adinserter block=»5″]
Распределяйте питание
Рекомендуется оставлять по крайней мере два-три часа между перекусами или приемами пищи. Это дает вашей слюне время удалить вредную кислоту и очистить зубную эмаль.