Многих родителей волнуют вопросы установления контактов с ребенком. Среди всех видов совместных занятий практика йоги имеет физические, эмоциональные и умственные преимущества. Какую пользу она приносит детям.
Хорошо, когда взрослые могут выделить время, чтобы побыть вместе с ребенком. Намного лучше, если удается отгородиться от внешнего шума, расслабиться и сблизиться в новой обстановке. Знакомство детей с йогой помогает в раннем возрасте привить им здоровые привычки.
Регулярные занятия развивают силу, координацию и гибкость ребенка. Одновременно они способствуют осознанию тела и повышению самооценки, уменьшают беспокойство и стресс. Если практику йоги продолжать по мере взросления, – это приведет улучшению памяти, сосредоточенности, повысит чувство собственного достоинства и академическую успеваемость.
Совместное занятие родителей с детьми углубляет связь между ними. В процессе выполнения упражнений происходит соединение каждого вдоха и внутреннего «я». Можно начать с позы «счастливого ребенка», которая приводит к спокойствию:
- Лягте на спину.
- Согните колени к животу и выдохните.
- На вдохе возьмитесь за внешнюю сторону ступней.
- Разведите колени и подтяните их к подмышкам.
Такое же действие оказывает поза «горы»:
- Встаньте прямо, ноги параллельны.
- Расслабьте копчик, чтобы таз был нейтральным.
- Потянитесь вверх через позвоночник. Слегка втяните подбородок и держите голову сбалансированной на плечах.
Попробуйте вместе с ребенком выполнить позу «дерева», которая помогает выработать равновесие:
- Встаньте прямо на левую ногу, выверните другое колено наружу.
- Затем положите правую подошву на лодыжку, икру или бедро. (Старайтесь не ставить ее на внутреннюю сторону левого колена).
- Сложите ладони вместе перед сердцем.
Можно упражнения выполнять у зеркала, или родители начинают, а ребенок повторяет. Для начала не обязательно, чтобы все было правильно, главное – обеспечить безопасность. Постепенно количество поз можно увеличить.