С появлением в семье малыша у родителей возникают определённые трудности, с которыми бывает нелегко справиться. Одним из основных условий полноценного развития младенца является крепкий и здоровый сон, в результате чего происходит восстановление функций организма. Если ребёнок плохо засыпает, то это происходит по ряду определённых причин — физиологических, психологических и бытовых. Как правильно поступить в подобных ситуациях, лучше всего подскажет специалист.
Основные причины
Возбудимость нервной системы и физиологические особенности грудничков не позволяют быстро уложить их спать. Ситуации, которые могут повлиять на этот процесс следующие:
- Одна из самых популярных причин, почему ребёнок плохо засыпает вечером, это когда новорождённый путает день с ночью. Происходит подобное довольно часто. Чтобы это предотвратить, с самых первых дней появления малыша на свет необходимо организовать определённый режим и помочь грудничку понять разницу между временем суток. Утро и день должны проходить как можно активнее, а ночью не стоит включать свет и разговаривать с ним, поскольку младенец должен понимать, что в ночное время суток следует вести себя тихо.
- Вполне вероятно, что грудничок выспался. Такое часто происходит с теми детьми, которые дольше спят днём.
- Несоблюдение режима дня, посторонние шумы, жаркий микроклимат в спальне, яркий свет, необходимость сменить подгузник также влияют на процесс засыпания.
- Биологические потребности могут помешать уснуть. К ним относится жажда, боль, голод.
- Многие родители не пеленают кроху, что также может стать причиной плохого сна месячного ребёнка. Нервная система не в состоянии справиться с потоком информации, которую малыш получает за день, в результате чего он может хаотично двигать ручками и ножками, и, как следствие, будить себя.
- При прорезывании зубов дети ведут себя очень беспокойно. В этот период их трудно накормить и уложить.
- Когда младенцу ещё нет трёх месяцев, причина проблем со сном может крыться в коликах. Массаж живота и тёплая пелёнка помогут с ними справиться.
- Если ребёнку уже исполнился год, но его всё же сложно уложить, то в этом случае причиной может быть неправильно организованный режим дня, из-за чего он к вечеру недостаточно устаёт.
Если ребёнок долго засыпает на ночь и это продолжается достаточно долго, при этом он ведёт себя беспокойно, много плачет, то в таком случае следует обратиться к педиатру, поскольку не исключены неврологические проблемы.
Разрешение проблемы
Большинство родителей так устают за день, что с нетерпением ожидают вечера. Облегчить им жизнь, если ребёнок плохо засыпает на ночь, поможет соблюдение следующих рекомендаций:
- Поддерживать комфортную температуру 19−20 градусов и влажность воздуха — 50−65% в комнате, где спит грудной ребёнок. Если в спальне жарко, то малыш может часто просыпаться от жажды.
- Проветривать квартиру несколько раз в сутки и регулярно проводить влажную уборку, особенно важно делать это перед укладыванием крохи.
- Нельзя перегружать желудочно-кишечный тракт на ночь. Следует отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, фруктовым или овощным пюре, кашам. Не нужно кормить сладостями, поскольку они вызывают повышенную физическую активность.
- В ванночку при купании рекомендуется добавлять ароматические масла или отвары различных трав: мяты, череды. Это способствует успокоению нервной системы малыша.
- Непосредственно перед сном необходимо переодеть малыша в тёплую пижаму, поменять подгузник, чтобы ему было комфортно и тепло.
- Если малыш старше года, то нужно предоставить ему возможность и условия, чтобы он смог выплеснуть всю свою энергию в дневное время суток — это поможет быстрее заснуть.
Большинство педиатров подчёркивает важность создания определённых ритуалов перед отходом ко сну. Каждый день за 1,5 или 2 часа до сна нужно придерживаться выполнения определённых действий:
- для начала необходимо отправиться на спокойную вечернюю прогулку, свежий воздух благотворно влияет на младенца;
- покормить малыша лёгким ужином;
- искупать ребёнка с использованием экстрактов растений, обладающих седативным воздействием на нервную систему;
- рассказать сказку или вполголоса спеть колыбельную;
- приглушить свет, можно включить спокойную и тихую мелодию.
Подобный ритуал создаёт у ребёнка нужный настрой для отхода ко сну. Однако следует неукоснительно придерживаться установленному порядку, только в этом случае он возымеет требуемое действие. В перечень при желании можно внести собственные коррективы.
Советы известного педиатра
Знаменитый педиатр Евгений Олегович Комаровский предлагает эффективные методы избавления от бессонницы у детей. Необходимо следовать определённым рекомендациям:
- Немаловажным является расставление жизненных приоритетов. Здоровье крохи — это очень важно, но выспавшиеся и счастливые родители являются залогом правильного развития младенца.
- Нет необходимости полностью подстраиваться под малыша, нужно показать, кто главный в семье.
- Не нужно укладывать маленького карапуза на лишний дневной сон.
- Если ребёнок уже старше шести месяцев, то ночные кормления следует отменить.
- День крохи должен быть максимально активным.
- Рекомендуется поддерживать оптимальный температурный режим в комнате ребёнка (18−20 градусов).
- Следует приобрести ортопедический матрас. Мягких постельных принадлежностей и перьевых подушек быть не должно.
Причин, почему ребёнок долго засыпает, может быть великое множество. Начиная от возрастных изменений и заканчивая нервными расстройствами. Если младенец стал тяжело засыпать, не стоит моментально паниковать и обращаться за врачебной помощью.
Возможно, следует всего лишь проанализировать режим дня крохи, перестать укладывать лишний раз днём, создать максимально комфортные условия, и проблема быстро исчезнет.