Во время беременности и при кормлении грудью женщины очень осторожно относятся к своему питанию, чтобы не нанести вред малышу.
Нужна ли строгая диета при вскармливании ребенка грудью
Зачастую одна из причин долгожданного завершения грудного вскармливания является неоправданно строгая диета, последствиями которой становится заблуждение, что вскармливая ребенка своим молоком, у женщины неизбежно начинаются проблемы с зубами, костями, волосами и т.д.
Откуда берется молоко
Молоко производится из крови и лимфы. Его состав меняется в соответствии с потребностями и ростом ребенка, а не из-за питания мамы. То есть что бы ни ела кормящая женщина, в молоке все равно будет необходимое ребенку количество витаминов, микро и макроэлементов, которые берутся из ее крови.
Витамины для мамы при ГВ
Если мама не восполняет в достаточном количестве все необходимые вещества, ее здоровье и красота действительно могут сильно пострадать. Можно принимать курсами витамины, но так как они синтетические, усваиваются не так хорошо, как натуральные из продуктов питания, то все же лучше правильно организовать свой рацион. Плюс часто у грудничков возникает аллергия именно на витамины, принимаемые его мамой. Поэтому самый лучший способ поддерживать свое здоровье и красоту в период лактации – правильное, сбалансированное и разнообразное питание.
Влияние питания на количество и жирность молока
Если молодая мама придерживается строгой диеты, то из-за постоянного чувства голода, желания съесть что-то кроме «разрешенных» продуктов, раздражения и общего недомогания, снижается выработка окситоцина, что негативно влияет на лактацию, количество молока и его отделение.
То есть все рекомендации, гласящие, что после рождения ребенка нужно питаться только гречкой с печеными яблоками — это вредные советы, которые совершенно не оправданы и влекут за собой негативные последствия для мамы и малыша.
Жирность молока регулируется не количеством съеденной кормящей мамой жирной пищи, а тем, как долго малыш сосал грудь.
А вот на состав жиров в молоке питание влияет. Нужно максимально стараться вводить в питание «хорошие» и животные жиры: растительные масла нерафинированные и хорошего качества, орехи, рыба (при отсутствии аллергии). Разрешается употреблять небольшое количество качественных сладких продуктов: сухофрукты, шоколад.
Больше еды – больше молока
Бытует мнение, что кормящей женщине надо питаться за двоих, так как от ее питания зависит количество производимого молока. На самом деле, женщине нужно есть ровно столько, сколько ей хочется. Как было написано ранее, молоко производится не из еды, которую употребляет мама, а из ее крови. Поэтому не важно, сколько она ест по своему аппетиту, важно, чтобы это была полезная и сбалансированная еда, восполняющая потребности ее организма в полезных веществах.
Только хорошее самочувствие мамы и частые, продолжительные и ночные кормления способны увеличить выработку молока.
Колики и газики
Чтобы не возникало путаницы, сразу обозначим, что колики к питанию ребенка не имеют никакого отношения.
Это скорее неврологический процесс, запуск нервной системы, и пока она совсем незрелая, они могут быть у любого малыша вне зависимости от вида и способа его вскармливания. Ни диеты, ни лекарства, ни газоотводная трубочка тут не помогут. Только легкий массаж, легкие покачивания, ношение «самолетиком», контакт с мамой кожа к коже, теплые ванночки, продолжительные прогулки, частые прикладывания к груди, много любви и терпения родителей облегчают малышам этот не легкий для всей семьи период.
Газики, вздутие животика, так же как запор или понос – это следствие питания матери. Но не существует ни одного продукта, на который однозначно будет или не будет реакция. Так как у новорожденного на грудном вскармливании одинаковая с мамой микрофлора, рекомендуется выбирать продукты питания, исходя из собственных реакций. Если на тот или иной продукт у молодой мамы усиливается газообразование, крепит или слабит стул, то стоит ограничить или исключить его употребление.
Аллергические реакции
Белок, содержащийся в грудном молоке, идеально подходит для переваривания незрелой пищеварительной системой ребенка. Однако есть ряд продуктов, из которых белок проникает в молоко и, соответственно, попадает в организм ребенка. У каждого детского как и у взрослого организма возможна своя реакция на него: один организм с легкостью переварит, а другой выдаст аллергическую реакцию.
Например, на белок коровьего молока (БКМ), содержащийся во всех молочных продуктах, и тех, что приготовлены с их добавлением, например, выпечка, чаще всего наблюдается аллергия, проявляющаяся высыпаниями на теле, покраснением попы, изменением стула, сильным газообразованием.
К сожалению, у нас часто эту аллергию путают с, так называемым, дисбактериозом, и вместо отмены употребления мамой БКМ назначают неэффективное, ненужное лечение ребенку. Даже после отмены молокосодержащих продуктов белок коровьего молока выводится несколько недель, и до месяца может наблюдаться аллергическая реакция.
Также в «группе риска» орехи, бобовые, мясо птиц, рыба, морепродукты и яйца.
Еще частой причиной аллергии может являться глютен, содержащийся во многих крупах и пшенице, поэтому изначально стоит отдавать предпочтение безглютеновым кашам и с осторожностью вводить в свой рацион хлебобулочные изделия.
Что же касается аллергии на овощи фрукты, следует отметить, что чаще всего аллергическая реакция наблюдается не на сами овощи и фрукты, а на химические добавки, попадающие в них при выращивании. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение натуральным сезонным продуктам.
По этой же причине стоит избегать любой пищи с большим содержанием химических добавок, красителей, ароматизаторов и т.д. Как правило, они не несут никакой пользы и могут нанести вред маминому и детскому организму.
Дети аллергиков
Если один или оба родителя ребенка страдают аллергическими реакциями на продукты питания, то следует также исключить данные продукты из рациона мамы, как наиболее вероятные аллергены. Также стоит с осторожностью и постепенно вводить новые продукты в свой рацион питания, лучше всего делать это в утреннее время, чтоб проще было отследить реакцию на тот или иной продукт.
Стоит помнить, что аллергия может проявится со временем, поэтому всегда внимательно следите, что едите вы и что даете ребенку, когда вводится прикорм.
Лактогонные чаи
Отдельно хочется отметить, что несмотря на то, что для улучшения отделения молока достаточно любого теплого питья, производители детского питания производят, так называемые, чаи для увеличения лактации. В них содержится большое количество синтетических витаминов и различных трав. Как и на простые травяные чаи, на лактогонные может быть аллергическая реакция у малышей.
Напоминаем, что эффективность применения данных напитков сомнительна, поэтому лучше заменить их другим натуральным вкусным теплым питьем.
Сыпь в первый месяц
У большинства деток, не зависимо от вида вскармливания и диеты мамы, в первый месяц на некоторое время высыпает мелкая красная сыпь или пятнышки. Одни ученые связывают это явление с гормонами, другие — с запуском печени.
В любом случае это свойственно почти всем деткам и не требует лечения или ужесточения диеты мамы. В случае, если один или оба родителя аллергики, пока сыпь не прошла, не стоит вводить в свой рацион новые продукты, так как под этой сыпью можно пропустить аллергическую реакцию.