Родители часто сталкиваются с проблемами при укладывании детей. Советы знакомых, как уложить ребенка спать, часто не работают, так как каждый малыш индивидуален. Многое зависит от возраста, активности, соблюдения режима. Не менее важны родительский подход, последовательность действий, терпение и настойчивость.
Что происходит перед сном
Дети редко ложатся спать без капризов. Даже у уставшего непоседы слишком много дел, мыслей и интересов, чтобы по первой просьбе отправиться в кровать. Родители идут на ухищрения: качают на руках, кормят, читают книжки, даже наказывают. Все эти действия занимают много времени, если малыша не подготовить ко сну. Груднички и дети-дошкольники нуждаются в том, чтобы их уложили спать, а не просто отправили в постель.
Для каждого возраста нужен свой подход.
Ребенку 1 год
Чем раньше вы начнете приучать малыша засыпать самостоятельно, тем проще ему будет втянуться в режим. Но не нужно резких перемен: кроха привык засыпать рядом с родным человеком – после укачивания, кормления или колыбельной. Сон годовалого ребенка часто прерывается, и мама тут же прибегает, чтобы успокоить плачущего младенца.
Если просто положить малыша в кровать и уйти, он будет надрывно плакать, ощущая себя брошенным и ненужным.
Груднички боятся находиться ночью сами, поэтому мамы иногда остаются в комнате, но игнорируют плач младенца, ожидая, пока он успокоится самостоятельно. Такие приемы травмируют детскую психику, сон становится чем-то пугающим.
Найдите компромисс
Приучение к самостоятельному сну занимает одну-две недели. Родители должны быть последовательными в своих действиях. Бессонные ночи вернутся, если малыш поймет, что долгий и сильный плач или истерика помогают добиться своего.
Нужно найти компромисс между полным игнорированием слез и долгими укачиваниями до засыпания.
Соблюдение следующих советов поможет быстро уложить спать годовалого кроху:
- Вечером необходимо дать понять, что время игр закончилось. Приглушите свет, понизьте тон разговора, уложите сына или дочь и объясните, что настала пора для сна.
- Выйдите из комнаты, но время от времени возвращайтесь. Так кроха будет понимать, что про него не забыли.
- Дома не должно быть идеальной тишины – можно мыть посуду, заниматься другими делами. Грудничку будет спокойнее, если он слышит, что вы рядом.
- Не игнорируйте плач более 5 минут, даже если кроха просыпается среди ночи. Подойдите к нему, поговорите, но не укачивайте и не берите на руки. Исключение – смена подгузника, болезнь, другие серьезные обстоятельства.
Ребенку 2 года
Этот возраст – идеальное время для установления нового режима кормления, прогулок и сна. Приучение к горшку может внести коррективы в привычный распорядок и нарушить детский сон. Перед тем как попытаться уложить ребенка спать, его нужно подготовить. Вечерние ритуалы – песни, сказки, спокойные игры – дадут понять, что настало время отправляться в кроватку.
Все действия должны успокоить малыша, но не усыпить его, тогда он приучится засыпать самостоятельно.
Придумайте правила
Двухлетним детям уже можно объяснить многие вещи, установить понятные правила. Не заставляйте кроху ложиться спать насильно. Вовремя начинайте подготовку ко сну – не пропустите момент, когда малыш начнет потирать глазки и зевать.
Постепенно он привыкнет засыпать сразу после привычных успокаивающих действий.
Вечерние ритуалы, помогающие быстро уложить детей спать:
- Выключите яркий свет, телевизор и т.п. Малыш поймет, что активное время закончилось.
- Пожелание доброй ночи куклам или машинкам, укладывание игрушек «спать» в отведенные для этого места. Так вы приучите кроху убирать за собой.
- Купание, успокаивающий массаж.
- Почитайте сказку или спойте песню. Чем спокойнее будет действие, тем лучше. Можно просто поговорить или включить расслабляющую музыку.
- Сон с любимой игрушкой или вещью.
- Дайте соску, если малыш еще в ней нуждается. Отучать от пустышки лучше днем.
Ребенку 3 года
Трехлетнему малышу уже не нужен такой продолжительный отдых, как год назад. Родителям, возможно, придется изменить распорядок дня, сократить дневной сон или начинать укладывание чуть позже.
Для удобства приобретите радионяню, чтобы кроха мог связаться с вами, не покидая кроватки.
Заключите с малышом сделку
Дети в 3 года активно отстаивают свои интересы, протестуют против укладывания в постель. Не пытайтесь насильно оторвать малыша от его занятия, лучше пойдите на небольшие уступки.
Обозначьте, что после 5 минут игры или двух страниц чтения он должен готовиться ко сну.
Нельзя в качестве наказания отправлять детей спать. Кроватка должна быть безопасным, спокойным местом. Разрешите ребенку украсить комнату по своему вкусу, тогда он с удовольствием будет там находиться. После вечерних ритуалов и укладывания пообещайте «навестить» малыша через 5–10 минут, обязательно выполните обещание.
Проверенные советы
Для крепкого детского сна и сохранения нервов родители придумывают разные хитрости. Нужно подобрать ключик к своему чаду, установить рамки и правила, которые будут ему понятны.
Комфортное спальное место, режим дня, соответствующий возрасту, помогут приучить малыша засыпать самостоятельно.
Создайте комфорт
Важно обеспечить хорошие условия в спальне: температурный режим, влажность, свежий воздух. Убедитесь, что малышу не мешают мягкие игрушки и подушки, переложите лишние и потенциально опасные вещи. Если ребенок перед сном боится темноты, позаботьтесь о ночнике. Лучше одеть кроху в более теплую пижаму, чем накрывать двумя одеялами.
Сыграйте в «пропуск»
Если малыш часто встает, после того как его уложили в постель, создайте систему пропусков. Для этого возьмите ненужную пластиковую карточку и объясните, что по ней можно встать из кровати один раз. Дети серьезно относятся к взрослым правилам, поэтому будут использовать пропуск только по важному поводу.
Установите систему бонусов
Обещанное вознаграждение творит чудеса. Позвольте ребенку самостоятельно выбрать бонус за хорошее поведение перед сном. Это будет стимулировать малыша спокойно укладываться в кровать. В качестве вознаграждения используйте игрушки, сладости, развлечения, просмотр мультфильма, видеоигры.
Определите время сна по потребностям ребенка
Малыши от 1 до 2 лет спят 11–14 часов в сутки, от 3 до 5 лет – 10–13. Большинство детей в возрасте от 5 лет и старше не нуждаются в дневном отдыхе. Невозможно заставить ребенка спать, но можно приучить к режиму. Если он бодр и активен днем, легко просыпается утром, но тяжело укладывается, попробуйте немного сократить ночной сон.