У родителей и воспитателей нередко возникает соблазн наградить ребенка за хорошее поведение. Для этого они используют сладости. Какой вред наносят здоровью детей продукты на основе сахара. Способы, помогающие сократить их употребление.
Врачи не рекомендуют давать сладости детям до двух лет. Для тех, кто старше, количество сахара не должно превышать 5 чайных ложек в день. Увеличение этого показателя в раннем возрасте связано с ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа, повышением риска сердечных заболеваний.
Переедание сладостей приводит к проблемам с зубами. После употребления сахара дети нередко становятся гиперактивными. Кроме того, малыши меньше едят полезных для здоровья продуктов – фруктов, овощей, цельных злаков.
Необходимо ограничить употребление детьми газировки, десертов, соков. Они не имеют питательной ценности, но содержат скрытый сахар. Родители должны подсчитывать его количество, внимательно читать этикетки. Каждые 4 грамма равны 1 чайной ложке. Нужно обратить внимание на другие ингредиенты – мед, фруктозу, декстрозу.
Дети запрограммированы использовать сигналы голода и насыщения для регулирования приема пищи. У них есть врожденная способность подстраивать свой рацион под потребление энергии, чувствовать, когда им нужны белки, жиры и углеводы. Взрослые должны предлагать им здоровый выбор, а организм сам подскажет, что лучше из этого съесть на завтрак или обед.
Сладкие угощения могут занимать место в рационе ребенка, но не каждый день. Желательно их давать по особым случаям, разумными порциями. Родители, бабушки и дедушки должны найти альтернативу конфетам и шоколаду как средствам для закрепления хорошего поведения. Сладости легко заменяют яблоки, мандарины, сухофрукты, овощи.