У родителей нередко возникает соблазн наградить малышей за хорошее поведение. Бабушки и дедушки тоже стараются побаловать внуков сладостями. Действительно ли сахар так вреден для детей? Что плохого в том, чтобы использовать конфеты, например, для приучения к горшку?
Употребление большого количества сахара в раннем возрасте связано с ожирением, высоким артериальным давлением и диабетом 2 типа. Все это повышает риск заболеваний сердца. Детям младше двух лет вообще не следует употреблять сладости. Для всех, кто старше, дневная порция не должна превышать шести чайных ложек.
Диетологи советуют родителям внимательно читать этикетки. На них нужно находить сахар и производить расчет из условия: 1 чайная ложка равна пяти граммам. В составе следует учитывать также фруктозу, мед. Наибольший уровень сахара содержится в обработанных пищевых продуктах, спортивных напитках, газировке, десертах и фруктовых соках.
Родители должны знать: дети интуитивно чувствуют, что они хотят съесть. Необходимо предоставить им здоровый выбор продуктов. Он может включать мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельные злаки и нежирные молочные изделия. Организм может подсказать ребенку, чтобы он съел на завтрак мясо, а в обед – кашу.
Дети обладают врожденной способностью подстраивать рацион под потребление энергии. Они могут сами регулировать, когда им нужны белки, жиры и углеводы. Взрослые тоже запрограммированы использовать сигналы голода и сытости, чтобы регламентировать потребление пищи. К сожалению, воздействие внешней среды, ограничения подавляют эту естественную функцию.
Сладкие угощения могут присутствовать в рационе ребенка, но не каждый день. Это должны быть разумные порции по особым случаям. Пища сама по себе приносит радость, когда человек голоден или ее потребление происходит в кругу семьи. Взрослые должны позаботиться о сбалансированной диете для всех и подавать пример правильного питания.
Что касается вознаграждений за успехи в каких-либо делах, лучше закреплять хорошее поведение средствами, которые не связаны с едой. Это могут быть наклейки, прогулка, поход в кино. Бабушкам и дедушкам нужно предложить заменить угощения из конфет и печенья мандаринами, яблоками, сухофруктами.