Прочитайте, как составить меню ребенка в 1 год, чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и полезными химическими соединениями. Сохраните таблицу с примерным рационом для годовалых детей, попробуйте самостоятельно приготовить здоровые и сбалансированные блюда.
К середине 12-го месяца жизни малыш уже обзаводится несколькими зубами и активно учится жевать. Пищеварительная система крохи начинает выделять ферменты, обеспечивающие нормальное усвоение «сложных» продуктов. В связи с такими стремительными изменениями в организме и увеличением энергозатрат маленькому гурману требуется новое меню.
Чем кормить ребенка в 1 год
Если чадо еще прикладывается к маминой груди, не следует его резко отлучать. Физиологически малютка уже не нуждается в молоке, но процесс кормления приносит ему чувство удовлетворения и безопасности, помогает установить тесную психологическую связь с женщиной. Сеансы желательно перенести на утро сразу после пробуждения, и поздний вечер, накануне отхода ко сну.
Основной перечень, чем кормить ребенка в год, включает почти всю «взрослую» пищу:
- каши;
- овощи;
- молочные продукты;
- фрукты;
- супы;
- диетическое мясо;
- яйца;
- мучные изделия;
- рыба;
- сливочное масло;
- растительные жиры.
Ограничения в рационе крохи касаются только «тяжелой» еды, провоцирующей процессы брожения в просвете кишечника и другие пищеварительные проблемы. Питание грудничка в год исключает:
- виноград;
- ржаной хлеб;
- жирное мясо и рыба;
- шоколад;
- десерты с масляными и сливочными кремами;
- сдобу.
Сколько раз кормить ребенка в 1 год?
До 1,5-2 лет педиатры допускают 5-6-разовый прием пищи, включая периодические прикладывания к маминой груди. Если малыш регулярно отказывается от одной из порций еды, лучше разработать рацион питания ребенка в 1 год с 4-мя сеансами кормления. Важно соблюдать строгий режим и утолять голод крохи каждые 3,5-4,5 часа. Благодаря этому пищеварительная система малютки будет функционировать правильно с максимальным усвоением всех полезных веществ.
Примерное меню ребенка в 1 год
Согласно рекомендациям специалистов суточный объем еды малыша должен составлять 1000-1250 мл. Примерный рацион питания ребенка в 1 год предусматривает такое распределение указанного количества продуктов:
- завтрак (первый и второй) и ужин (включая поздний) – по 25%;
- обед – около 35%;
- полдник – не больше 15%.
Необходимо корректно рассчитать потребности маленького гурмана в базовых химических соединениях. На каждый килограмм его веса крохе нужно:
- белков – 4-4,5 г;
- углеводов – 14,5-16 г;
- жиров – 3-4 г.
Не допускается полностью вегетарианское питание ребенка в 1 год – меню обязательно должно включать белки преимущественно животного происхождения (70%). Растительные масла следует ограничить до 13% от общего объема потребляемых жиров. Указанные компоненты крайне необходимы для формирования и функционирования внутренних органов и костных структур малыша.
Рацион питания ребенка в 1 год – таблица
Чтобы подобрать адекватное меню для крохи, надо составить подробный план его кормлений с указанием блюд на каждые сутки. Примерный рацион ребенка в 1 год сначала разрабатывается с учетом прикладываний к груди и дополнительных сеансов приема пищи. Всего получится 6 раз, включая «перекусы» – поздние завтрак и ужин. Ниже представлен приблизительный рекомендованный рацион ребенка в 1 год – таблица может корректироваться в соответствии с потребностями малыша и его предпочтениями. Время кормлений тоже варьируется по режиму.
Меню ребенка в 1 год – рецепты
Существуют промышленные варианты питания для детей, продающиеся в порционных баночках. Если мама хочет самостоятельно контролировать рацион ребенка в 1 год, придется запомнить и научиться готовить несколько простых рецептов. Важно, чтобы продукты для крохи всегда были свежими и высококачественными, без большого количества усилителей вкуса (включая соль и сахарозу) и специй. Меню ребенка в 1 год должно быть идеально сбалансированным и здоровым, обогащено витаминами (особенно группы В) и кальцием.
Завтрак для годовалого ребенка – рецепты
Оптимальным вариантом утреннего приема пищи считается каша со сливочным маслом на воде или разбавленном молоке. Несколько раз в неделю разрешается разнообразить завтрак для годовалого ребенка паровым омлетом, если малыш любит яйца. Предпочтительно использовать цельные крупы, а не хлопья, потому что в них присутствует больше минералов и полезных веществ.
Каша на завтрак
Ингредиенты:
- крупа (гречневая, овсяная, пшеничная или другая) – 60-75 г;
- горячая вода – 100-125 мл;
- разбавленное молоко – 80-110 мл;
- сливочное масло – 3-6 г.
Приготовление:
- Промыть сырье, залить его кипятком и оставить на 1-3 часа.
- Доварить набухшую кашу на огне слабой интенсивности. Можно использовать молоко, воду или их смесь.
- В готовое блюдо положить масло.
- Протереть кашу или пробить ее блендером, если кроха еще плохо жует.
- Для улучшения вкуса разрешается добавлять овощи, фрукты, мед (при отсутствии негативных реакций) и другие продукты.
Детский омлет
Ингредиенты
- яйца – 1 шт.;
- молоко – 0,2-0,25 стакана;
- сливочное масло – 2-3 г.
Приготовление:
- Взбить яйцо с молоком до образования мелких пузырьков.
- Смазать форму мягким сливочным маслом. Если нет пароварки или мультиварки, нужно просто соорудить водяную баню.
- Вылить яичную массу в подготовленную посуду.
- Накрыть форму крышкой и дождаться, пока омлет увеличится в объеме.
Обед для годовалого ребенка – рецепты
Самая плотная трапеза малыша может состоять из супа или горячего блюда с небольшой порцией десерта. На обед для годовалого ребенка педиатры рекомендуют иногда готовить диетическое мясо, протирая его или нарезая очень мелкими кусочками. В качестве сладкого продукта желательно использовать натуральный ягодный кисель без подсластителей или фруктовые пюре.
Рецепт супа-пюре для меню ребенка в 1 год
Ингредиенты:
- овощной набор – брокколи, картофель, морковь и другие предпочитаемые продукты;
- вода – 300-500 мл (в зависимости от желаемого объема блюда);
- соль – 1-1,5 г;
- свежевыжатый сок лимона – 0,5-1 ч. ложка.
Приготовление:
- Вымыть и очистить овощи, нарезать.
- Отварить продукты, поместив их в закипевшую воду.
- Протереть или пюрировать полученный суп блендером.
- Добавить чуть-чуть соли и лимонного фреша.
Рецепт детского мясного суфле
Ингредиенты:
- молоко – 0,2 стакана;
- свежее диетическое мясо (кролик, индейка, курица) – 150-250 г;
- яичный белок – 1 шт.;
- соль – 1-2 г;
- сливочное масло – 2-4 г.
Приготовление:
- Вымыть и нарезать мясо.
- Измельчить его доступным способом, желательно до однородной массы.
- Взбить белок с солью.
- Соединить мясо и вспененное яйцо.
- Мягким маслом смазать емкость в мультиварке, пароварке или форму для выпекания.
- Переложить мясную смесь в посуду, готовить «до сухой зубочистки».
Полдник для годовалого ребенка – рецепты
Чтобы немного утолить голод накануне ужина не следует плотно кормить малютку горячими блюдами. Полдник для годовалого ребенка должен быть простым и легкоусвояемым:
- размятый спелый банан;
- тертое яблоко;
- галетное печенье с молоком;
- персиковое пюре;
- булочка с компотом и аналогичные продукты.
Ужин для годовалого ребенка – рецепты
Вечером малышу необходимо предложить сытное, но «нетяжелое» блюдо, чтобы не перегружать накануне сна пищеварительную систему. Педиатры советуют включать в меню ребенка в 1 год кисломолочные продукты – кефир, простоквашу и творог. Они являются богатыми источниками природного кальция, требуемого для корректного формирования костей и работы суставов.
Ужин для годовалого ребенка
Ингредиенты:
- домашний нежирный творог – 90-110 г;
- спелый банан или яичный белок – 1 шт.;
- сахар – 0,5-1 ч. ложка.
Приготовление:
- Протереть кисломолочный продукт с остальными компонентами. Если используется банан, сахар не нужен.
- Вылить массу в форму мультиварки или емкость для духовки.
- Запекать творожную смесь около 20 минут.
Запить вкусный ужин можно:
- компотом;
- морсом;
- кефиром;
- молоком;
- киселем.
Рацион питания ребенка аллергика в 1 год
При непереносимости определенных блюд разнообразие в еде для крохи значительно уменьшается. Из меню ребенка аллергика в 1 год сначала полностью исключаются самые опасные продукты:
- мед;
- цитрусы;
- красные ягоды;
- шоколад и какао;
- рыба;
- мучные изделия;
- бобы;
- орехи;
- молоко;
- яйца;
- помидоры;
- куриное мясо.
Если на таком питании отсутствуют негативные реакции, можно расширить меню ребенка с гиперчувствительностью в 1 год, вводя новые блюда постепенно, по одному. В тяжелых случаях и постоянных аллергических симптомах необходимо обратиться к доктору. Врач назначит анализы для выявления точного перечня продуктов, провоцирующих негативный иммунный ответ.