Тема питания ребенка нередко вызывает много споров. Родителей интересует, с какого момента малышу можно предлагать сок. По каким причинам диетологи рекомендуют в этом вопросе учитывать возраст и индивидуальные особенности ребенка.
Педиатры настоятельно советуют избегать соков для детей младше 12 месяцев. В таком возрасте единственные источники необходимых питательных веществ – грудное молоко или адаптированная смесь. Раннее введение соков может привести к нежелательным последствиям, потому что они содержат много сахара и мало клетчатки.
Такие напитки, даже разбавленные водой, могут быть небезопасны для самых маленьких по следующим причинам:
- Мешают правильному усвоению пищи.
- Вызывают дисбаланс питательных веществ.
- Повышают риск развития кариеса.
- Способствуют детскому ожирению.
- Провоцируют диарею.
Как только ребенку исполнится один год, можно начать вводить в его рацион соки, но с учетом определенных рекомендаций. Они должны быть без добавления сахара, не содержать дополнительных ингредиентов. Пастеризованный сок получают из свежих фруктов и подвергают термической обработке, что делает его безопасным. Восстановленный напиток производят из концентрата, в котором вода удаляется и добавляется вновь перед упаковкой.
Родителям стоит избегать домашних соков. Они не проходят необходимую обработку, что повышает риск заражения бактериями. Важно придерживаться следующих рекомендаций по количеству:
| Возраст ребенка | Объем, мл в день |
| Младше 12 месяцев | отсутствует |
| 1–3 года | 120 |
| 4–6 лет | 180 |
| Старше семи | Не более одной чашки (250 мл) |
Разбавление сока снижает концентрацию и делает напиток менее сладким. Если не хотите вводить его в рацион ребенка, – не нужно. Педиатры советуют поощрять потребление свежих фруктов и овощей. Это лучшие источники витаминов и клетчатки. Детям от 12 до 23 месяцев нужно обеспечивать в день от 2/3 до 1 стакана овощей и от половины до целого – фруктов.