Родителям так хочется скорее дождаться вечера, когда малыш уже в кроватке, а впереди немного тишины и отдыха. Вот только не всегда дети готовы заснуть в удобное для взрослых время. Существуют способы помочь ребенку расслабиться и быстрее погрузиться в сон.
Чтобы малыш уснул, нужно снизить уровень кортизола – гормона, который отвечает за активность и бодрость. На этом этапе отлично работает все, что помогает ребенку расслабиться и почувствовать безопасность.
Наиболее эффективны следующие успокаивающие техники:
- Пеленание (для самых маленьких).
- Нежный массаж.
- Медленное покачивание.
- Кормление до состояния сонливости.
- Приглушенный свет в комнате.
- Тихая музыка или шепот, шум дождя, спокойные звуки.
Некоторым родителям кажется, что идеальный способ быстро уложить ребенка спать – поездка в автомобиле. Хотя это действительно работает, врачи советуют использовать такой прием только в редких случаях.
Лучшее место для сна – ровная поверхность без лишних подушек, тяжелых одеял, игрушек. Для безопасности малыш должен лежать на спине. Дети хорошо реагируют на последовательность. Секрет успешного засыпания – стабильный режим сна и бодрствования. Если каждый день ложиться примерно в одно и то же время, мозг быстрее дает команду «отбой».
Некоторые малыши поздно долго не могут успокоиться. В этом случае родители должны использовать следующие способы, помогающие утомить ребенка:
- Игры на свежем воздухе – прогулки, активные подвижные развлечения.
- Водные процедуры – теплая ванна, которая расслабляет и снимает напряжение.
- Тактильный контакт – нежный массаж, пеленание у малышей.
- Ритуалы перед сном – одни и те же каждый вечер (купание, пижама, сказка).
- Чтение книги и колыбельная – спокойный голос взрослого действует магически.
В своем стремлении утомить ребенка родители должны соблюдать осторожность. Слишком активные игры перед сном возбуждают нервную систему. Для переключения внимания нельзя использовать сладкое или телевизор – это, наоборот, затрудняет засыпание. Важно действовать последовательно, в привычном режиме, быть терпеливыми и не стремиться к мгновенному результату.