Просмотров 1.2k.
Качественное питание должно быть вашей постоянной заботой на протяжении всей беременности. Какие вещества особенно необходимы растущему внутри вас ребенку, и в каких продуктах они содержатся? Обязательно ешьте эти продукты, чтобы родить здорового ребенка!
Второй триместр беременности самый спокойный. У вас еще не настолько большой живот, чтобы вы испытывали с ним неудобства: он не тянет и не мешает вам спать. А главное – в это время вас перестают беспокоить симптомы раннего токсикоза. Утренняя тошнота осталась позади, и к вам возвращается аппетит. Во время беременности вы должны хорошо питаться за двоих: есть полезные для вас и ребенка продукты, богатые витаминами и микроэлементами, чтобы малыш хорошо развивался и родился здоровенький.
Механизмы, защищающие человека в зрелом возрасте от различных болезней, во многом являются результатом правильного внутриутробного питания. Без каких микроэлементов меню беременной женщины будет неполноценным?
Во втором триместре беременности обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие магний и витамин D, которые важны для вашего здоровья и правильного развития ребенка.
Магний
Ко второму триместру, когда косточки малыша начинают расти более интенсивно, особую актуальность приобретает магний. Этот микроэлемент важен для роста и развития костной ткани ребенка. Он обеспечивает баланс между кальцием, натрием и калием – элементами, играющими ведущую роль во внутриутробном развитии. Нормальный рост, вес и объем головы новорожденного будут во многом зависеть именно от отсутствия дефицита магния.
Магний будет полезен не только вашему ребенку, но и вам самой, так как он благотворно влияет на состояние мышц матки. В третьем триместре употребление магния уже не так актуально, но во втором – необходимо.
Одним из лучших источников магния является арбуз. Жаль только, что его невозможно есть круглый год. Арбуз, купленный не в сезон, может оказаться опасным из-за содержания в нем нитратов. Другие источники магния – крупы, цельнозерновой хлеб, инжир, зеленые овощи, бананы, миндаль, орехи.
Видео от Nestlé. Как правильно питаться во время беременности
То, как питается мама во время беременности, повлияет не только на развитие малыша до рождения, но и на всю его последующую жизнь. Вот почему питание беременной женщины должно отличаться от обычного рациона.