Малыш не ест в детском саду? Проблема… К счастью, решаемая! К новой пище он может привыкнуть за неделю. При условии, что вводить ее нужно по правилам.
Как не превратить ребенка в толстячка, но и обеспечить необходимым количеством полезных веществ?
Возраст от трех лет – самый ответственный период для формирования будущего «школьного» режима питания. По статистике, большинство людей зарабатывают проблемы с желудком именно в школьные годы. Самостоятельность мешает сформироваться хорошим привычкам в питании. Так что будет ли твой ребенок через пару лет с удовольствием хрустеть морковкой или чипсами, во многом зависит от тебя, а в еще большей степени – от адаптации его к общепиту.
Детский сад: приблизительный объем блюд и отдельных продуктов (в граммах)
|
Блюдо |
Объем пищи соответственно возрасту |
|
|
3-5 лет |
5-7 лет |
|
|
Каши или овощные блюда (на завтрак или ужин) |
180-200 |
200-250 |
|
Чай, какао, молоко или кисломолочный продукт |
150-180 |
150-200 |
|
Суп, бульон |
150-200 |
200-280 |
|
Мясные или рыбные блюда |
60-70 |
70-100 |
|
Компот, кисель |
120-150 |
150-200 |
|
Гарнир |
120 |
130-150 |
|
Салат из свежих овощей и фруктов |
40-50 |
50-60 |
|
Фрукты, соки |
80-100 |
100-150 |
|
Хлеб (ржаной и пшеничный) на день |
40-50,100 |
50-60,110 |
Правила адаптации
Привыкнуть за неделю к иному режиму питания и блюдам реально. При условии, что пробовать новенькое нужно небольшими порциями, подавать с уже знакомыми и любимыми продуктами и не заставлять есть все «до последней крошки». Но если неподготовленного малыша начать кормить тем, что он не ел или ел, но не в тех количествах, понятно, что привыкания к новой пище не наступит и за месяц. Поэтому ознакомься с правилами кормления в наших садиках.
- Если ребенок находится в детском саду 10,5-12 часов – режим питания – четырехразовый.
- Завтрак 8.00-8.20, обед 11.30-12.00, полдник 15.00-15.30, ужин 16.30-16.50.
- Распределение калорийности питания на протяжении дня такое: завтрак — 25%, обед — 35%, полдник и ужин — по 20%.
- Продолжительность приемов завтрака, полдника, ужина — по 20 мин., обеда —
25-30 мин. - Объем порции должен отвечать возрасту ребенка.
Полюбит ли с первого взгляда ребенок, привыкший к домашней каше ту, что в детском садике? А успеет ли съесть завтрак за 20 минут? А вдруг, твой малыш терпеть не может молоко? Кстати, имей в виду, что по закону персонал детского сада обязан учитывать возраст и индивидуальные особенности ребенка: аппетит, состояние здоровья, переносимость тех или иных продуктов. Так что ты имеешь полное право требовать, чтобы твоего ребенка не докармливали, и не заставляли есть то, что он не хочет.
Привыкаем к новому
Сделать так, чтобы малыш за семь дней привык к еде, приготовленной не тобой, вполне реально.
- Не готовь малышу отдельно. Если вы едите всей семьей за одним столом, ребенок должен видеть, что вы с ним заодно. Сейчас лучший период, чтобы перейти на здоровое питание.
- Подавай еду порционно, приблизительно придерживаясь «садиковского» объема (это касается детских порций, конечно). Если ты видишь, что ребенок не осиливает стандартные порции, делай их меньше и предупреди воспитательницу, чтобы не добивалась от него чистой тарелки.
- Дай малышу больше самостоятельности за столом. Но и следи за тем, чтобы не засиживался за едой. Можете даже порепетировать – 20 минут на ужин и идем читать или играть.
- Ставьте вкусовые эксперименты вместе. Что будет, если заменить в рецепте тот или иной ингредиент? Какая каша вкуснее с изюмом, а какая с бананом? А какие блюда готовятся из риса? Уже с 4-х лет ребенок может помогать тебе на кухне, а заодно и знакомиться с новыми вкусами и вариантами привычных блюд. Плюс таких совместных опытов в том, что ребенок не будет бояться пробовать что-то новое, а значит и к «садиковской» еде привыкнет без проблем.
- Потеря аппетита при переходе на новую еду – нормальное явление. Не переживай по этому поводу. Детский организм все восполнит, как только адаптируется.