Врачей всего мира беспокоит детское ожирение. Однако есть родители, которых волнует, что у их ребенка, по сравнению с другими, недостаточный вес, и его необходимо прибавить. Как это сделать правильно, чтобы не навредить здоровью.
Для начала следует посетить педиатра. Он установит соответствие веса и роста возрасту ребенка. Если массы тела недостаточно для нормального развития, причиной могут быть медицинская или эмоциональная проблема.
После выяснения обстоятельств доктор дает следующие рекомендации по здоровому набору веса:
- Организуйте ребенку трехразовое питание и два полезных перекуса (в середине утра и во второй половине дня). Если он ужинает рано, дайте что-нибудь съесть перед сном.
- Предлагайте здоровую высококалорийную пищу. Думайте о полезных жирах и белках. Включите в рацион орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, жирные молочные продукты (сметану, сливки, сыр). Используйте авокадо, оливковое масло цельнозерновой хлеб и мясо.
- Когда готовите блюдо или закуску, постарайтесь добавить к ним немного калорий. Положите в макароны сыр, намажьте на тост ореховое масло.
Попробуйте избежать ловушек, которые могут нанести вред:
- Использование сладостей и нездоровой еды. Хотя это высококалорийная пища, которую ребенок любит, она способна вызвать привыкание.
- Предоставление детям неограниченного доступа к еде. Не все, что они будут употреблять, приносит пользу здоровью. Частые перекусы уменьшают чувство голода. В результате они не захотят есть во время настоящего приема пищи.
- Позволение ребенку наедаться молоком и другими напитками. Это также снижает вероятность, что он будет есть при плановом приеме пищи. Кроме того, дети не получат все необходимые им питательные вещества.
Обязательно запланируйте регулярные осмотры у педиатра. Своевременно проводите коррекцию рациона по его рекомендациям. Избегайте использования пищевых добавок, если их не назначил врач.