Утром, когда еще хочется поспать, малыш встает и доставляет беспокойство всей семье. По каким причинам ребенок может просыпаться очень рано. Что необходимо сделать родителям, чтобы выработать у него здоровые привычки ко сну.
Подъем в 4 или 5 утра наносит ущерб малышу и всем домочадцам. К обеду появляется чувство усталости и раздражения. Педиатры выделяют несколько причин, по которым ребенок просыпается очень рано:
- Отвлекает обстановка, где он спит.
- Слишком рано или поздно ложится.
- Продолжительный сон в течение дня.
- Сформировалась привычка просыпаться рано.
Количество сна, в котором нуждается ребенок, зависит от возраста. Если для новорожденного это 13–17 часов, то дошкольникам требуется 10–13. Поскольку большинство привычек формируется в детстве, родители должны решать проблему сразу. Для этого придется набраться терпения.
Педиатры дают такие рекомендации:
- Установите правильное время для сна и пробуждения. Не ждите, пока у ребенка появятся признаки сонливости. Если он ложиться слишком рано, каждый вечер отодвигайте отход ко сну на 10 минут, пока не достигнете нужного момента. Утром установите будильник на необходимое время и объясните, что следует вставать по звонку. Период привыкания к новому режиму может продолжаться три недели.
- Организуйте правильный распорядок дня перед сном. Включите в него водные процедуры, чтение сказки, приглушение света, колыбельную. Спальня должна ассоциироваться с отдыхом и сном. Примерно за час до этого остановите просмотр фильма, уберите планшет и телефон.
- Ограничьте дневной сон. Он не должен быть слишком длинным. Дети в возрасте от 3 до 5 лет постепенно прекращают спать днем.
- Соблюдайте режим сна в выходные дни. Отклонения могут составлять не более одного часа.
- Следите за признаками скрытых проблем. Иногда спать мешают заболевания носа, ушей, горла, нарушение дыхания, храп по ночам. В этом случае необходимо обратиться к педиатру.
По материалам: mosmama.ru