Чтобы вырастить здорового ребенка, родители должны понимать, как и чем его кормить. Для этого не нужно осваивать премудрости, достаточно знать несколько правил питания. Они помогут избежать набора лишнего веса, обеспечить поступление полезных веществ, необходимых для роста и развития детей.
Контролируйте выбор продуктов
Они должны быть свежими, содержать все питательные компоненты. Следует учитывать сроки хранения. Если дети будут требовать менее полезные продукты, их можно покупать, чтобы побаловать малышей, но не часто.
Предоставляйте ребенку право выбора
Прием пищи должен проходить в установленное время. При этом предложите детям выбрать то, чтобы они хотели съесть из приготовленных блюд.
Выйдите из клуба «чистых тарелок»
Не заставляйте малышей доедать, если они этого не хотят. Ребенок должен выходить из-за стола с ощущением сытости. Такой подход помогает избежать набора лишнего веса.
Предлагайте разнообразную пищу
Пристрастия и антипатии формируются с младенческого возраста. Подавайте новое блюдо по несколько кусочков, чтобы ребенок привык и принял его.
Считайте калории напитков
Многие соки, газировка содержат большое количество сахара. Это мешает правильному питанию, добавляет лишние калории и вес. Лучшие напитки для детей – вода и молоко.
Не используйте еду для поощрения
У некоторых родителей продукты становятся выражением их любви и привязанности к ребенку. В такой ситуации может сформироваться привычка – использовать еду, чтобы справиться со стрессом, негативными эмоциями. Вместо этого предлагайте свое внимание, похвалу и объятия.
Будьте образцом для подражания
Дети берут пример с родителей во всем. Если хотите научить их хорошим привычкам в еде, выбирайте правильные закуски, ешьте за столом, не пропускайте приемов пищи.
Не делайте сладости главным блюдом
Нередко взрослые обещают детям десерт, когда они все съедят. Сладости можно давать иногда, но не стоит это делать наградой. Иначе ребенок будет их ценить больше, чем остальные продукты.
Ограничьте время за телевизором и компьютером
Поощряйте физическую активность, прогулки на улице. Это поможет избежать ненужных перекусов, послужит профилактикой ожирения.