Малыши получают защиту с момента рождения с молоком матери. По мере роста и развития иммунитет желательно укреплять. Это убережет детей от заболеваний, сократит время выздоровления. Необходимо только включить в рацион несколько продуктов.
Киви
Плоды богаты витамином С. При появлении микробов в организме это вещество повышает выработку антител иммунной системой.
Рыба
Лосось и тунец имеют в составе Омега-3 жирные кислоты. Эти соединения обладают противовоспалительными свойствами. Они защищают организм от повреждений, вызванных высокой чувствительностью иммунной системы, которая выделяет больше химических веществ, чем требуется для борьбы с микробами.
Говядина
Мясо богато цинком. Минерал необходим организму, чтобы помочь лейкоцитам вырабатывать антитела в ответ на инфекцию. Он важен для заживления ран.
Орехи
Это источник витамина Е, который относится к антиоксидантам. Вещество стимулирует образование клеток, уничтожающих опасные микроорганизмы. При их использовании орехов нужно учесть возможность появления аллергической реакции. Маленьким детям их следует измельчать в порошок и добавлять к блюдам.
Йогурт
Кисломолочный продукт имеет полезные бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы ребенка, влияющей на иммунитет. Желательно выбирать йогурт с живыми культурами.
Куриный суп
Бульон имеет в составе цистеин. Это соединение помогает уменьшить симптомы и продолжительность простудных заболеваний.
Морковь
Овощи богаты бета-каротином, который превращается в организме в витамин А. Он необходим для здоровья кожи, ускоряет ее заживление после травм. Это предотвращает попадание микробов, вызывающих инфекции.
Лук и чеснок
Продукты имеют в составе антиоксидант кверцетин, обладающий противовирусными свойствами. Он не пропадает после термической обработки овощей.
[adinserter block=»5″]
Яйца
Это богатый источник цинка и селена, которые укрепляют иммунную систему. В составе яиц присутствуют белок и холестерин. Они необходимы для правильной работы организма.