Родители не могут уложить малыша спать и не догадываются, что проблема в питании. Существует несколько видов продуктов, которые стимулируют нервную систему ребенка, долго перевариваются. Что необходимо исключить из вечернего рациона, чтобы обеспечить детям крепкий сон.
Напитки с кофеином
Натуральный стимулятор в их составе приводит малыша в возбужденное состояние. Чай, энергетические напитки, кока-кола, содержат кофеин. После их употребления возникают серьезные проблемы со сном. В вечернее время они противопоказаны не только детям, но и взрослым.
Шоколад, леденцы и сладости
Все эти продукты содержат сахар, который повышает уровень глюкозы в крови. В результате у ребенка наблюдается гиперактивное поведение. Его трудно успокоить и уложить в постель. Перед сном следует избегать конфет, газировки, подслащенных соков. Шоколад, кроме сахара, имеет в составе кофеин, который действует как стимулятор. Если после употребления сладостей не почистить зубы, – это может привести к кариесу.
Жареная пища
Детей желательно кормить в последний раз за три часа до сна. Изредка ребенку можно дать картофель фри, жареную курицу, но не слишком поздно. Жирная пища долго переваривается, вызывает дискомфорт в желудке. Это мешает засыпанию и полноценному отдыху.
[adinserter block=»5″]
Сушеные или консервированные фрукты
Такие продукты содержат много сахара. Диетологи рекомендуют давать детям фрукты, но лучше в свежем виде, в начале или середине дня. Чрезмерное их употребление перед сном может вызвать у ребенка необходимость в опорожнении кишечника, что приведет к задержке отхода ко сну. В консервированных фруктах промышленного производства могут присутствовать вещества, опасные для здоровья детей.